Judy Fraise YOGA

外ではなく、内側へ。
本来の自分に気づいていく時間。

はじめての方から、ヨガを深めたい方まで。

こんな風に感じていませんか？

・ヨガを続けたいけど、なかなか習慣にならない

・クラスについていくのが不安

・もっと深くヨガを理解したい

・教えているけど、自分の練習が足りていないと感じる

その悩みに応えるのが、マイソールプラクティスです。

・自分のペースでできる

・一人ひとりに合わせた指導

・続けることで自然と深まる

マイソールプラクティスについて

マイソールプラクティスは、インド・マイソールで受け継がれてきた

アシュタンガヨガ の伝統的な練習方法です。

クラスでは、それぞれが自分のペースで練習を行い、

呼吸、目線、アライメントに意識を向けて身体を動かしていきます。

はじめての方・ヨガを深めたい方へ

はじめての方には、ポーズや順番を一つずつ丁寧にお伝えします。

体が硬い方や運動が久しぶりの方でも、安心してご参加いただけます。

また、すでにヨガを実践されている方やインストラクターの方にとっても、

この時間は「教えること」から離れ、自分自身の声に耳を傾ける

「自分の為のヨガの時間」になります。

どんなレベルの方にとっても、

それぞれの段階で必要な気づきがある練習です。

料金： 初回体験 ¥2000

◾️ドロップイン（単発）Drop in

¥3,000

◾️4回チケット（有効2ヶ月）Monthly 4

¥10,000（1回あたり¥2,500）

※太陽礼拝と瞑想zoom付

◾️月額フリーパス（通い放題）Monthly Pass

¥12,000

※太陽礼拝と瞑想zoom &哲学クラス含む

◾️哲学クラス会員 Monthly （月2回）

¥3500（単発参加¥2000）

◾️zoom太陽礼拝と瞑想 online

¥2000

レンタルマット 300円

受講生の声① （週末マイソールクラス受講者）

痛みがあっても、練習を諦めなくてよくなりました！

普段は他のシャラで練習しながら、月に1〜2回、メンテナンスのために通っています。

肩を痛めてしまったとき、Yuko先生に痛くない練習のしかたや、痛めないために気をつけるべき練習方法を教えていただきました。そのおかげで、日々の練習が劇的に心地よくなりました。

チャトランガで手首を痛めてしまい、「アシュタンガは自分には向いていないのかもしれない」と諦めかけていたこともあります。でも、Yuko先生から「足を使うこと」や「バンダの使い方」を教えていただき、手首に負担をかけすぎずに練習する感覚が分かるようになりました。そのおかげで、またアシュタンガの練習を再開することができました。

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受講生の声②（週末マイソールクラス受講者）

新しいポーズで痛みが出る不安がなくなりました。

月4回のペースで通いながら、その時々の身体の状態に合わせた練習のしかたを見てもらっています。

アシュタンガで新しいポーズに取り組むと、必ずどこかに身体の痛みが出てしまい、「自分には向いていないのかもしれない」と諦めかけていました。

Yuko先生のクラスでは、自分の柔軟性や骨格に合わせた練習のしかたを一緒に考えてくださいます。無理に形に当てはめるのではなく、自分の身体に合った練習のしかたを見つけていけるので、安心して新しいポーズにも取り組めるようになりました。

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受講生の声③（週末マイソールクラス受講者）

腰や膝に負担をかけない身体の使い方を学べました。

普段は他のシャラで練習しながら、月に1〜2回、週末マイソールを練習のメンテナンスデーとして利用しています。後屈で腰を痛めながらも、我慢して練習を続けていました。Yuko先生に、肩甲骨や背中の使い方を丁寧に指導していただき、腰だけで反るのではなく、身体全体を使う感覚が少しずつ分かるようになりました。今では、後屈の練習が楽しくなりました。

また、アシュタンガで足を組むポーズが出てきた途端、もともと弱かった膝が不調になり、練習が苦痛に感じることがありました。でも、バンダを使って股関節を引き寄せる身体の使い方を知ってから、膝に負担のかからない足の組み方ができるようになりました。

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受講生の声④ （週末マイソールクラス受講者）

柔軟性ではなく、筋肉の使い方を学ぶ練習へ

月4回継続して通うことで、自分の身体に合った練習のしかたを少しずつ身につけています。

以前は、身体を曲げたり倒したりすることばかりに囚われて、ハムストリングを痛めてしまうことがありました。Yuko先生に、ムーラバンダやウディヤナバンダについて教えていただいたり、柔軟性だけに頼るのではなく、筋肉をどう使い、どう育てていくのかを学ぶことができました。

その結果、前よりもずっと気持ちよく身体を伸ばせるようになりました。

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受講生の声⑤（週末マイソールクラス受講者）

呼吸が変わると、練習後の身体が軽くなりました🪽

普段の練習をより快適にするために、月に1〜2回のペースで通っています。

プライマリーシリーズの立位の後半になると、息が苦しくなり、呼吸が浅くなって、ポーズどころではなくなることがありました。Yuko先生に、身体の力を抜くことや、胸で呼吸をする方法を教えていただき、練習がとても快適になりました。

以前は、練習が終わると身体がだる重く、ものすごく疲れてしまっていました。でも、呼吸だけに集中して取り組んでみると、練習後の身体が軽くてびっくりしました。

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私たちは日々の中で、

知らず知らずのうちに外側へと意識を向け、

何かを得ることや、足していくことに慣れていきます。

けれど本来、

大切なものはすでにここにあり、
それに気づく静けさも、すでに自分の中にあります。

ヨガは本来変わり続ける身体や思考の奥にある、

変わることのないものに気づいていく時間です。

今の自分を観ていく。

私はこのアシュタンガヨガの練習を通して、

自分自身でも気づいていなかった制限や、

「できない」という思い込みに、少しずつ気づいてきました。

そしてその一つひとつが、

無理に変えようとしなくても、

自然とほどけていくのを感じています。

その中で、心も体も、少しずつ自由になっていく

そんな変化を、今も日々感じています。

毎日の小さな積み重ねが、人生を変えていく。

一緒に新しい一歩を踏み出しませんか？

講師Profile

佐藤 優子

2012年 ワーキングホリデーで訪れたオーストラリアでヨガに出会う。

2015年 〜同僚に勧められ、札幌でホットヨガを始める。

ヨガの効果を実感し、仕事後にヨガに通う日々を過ごす。

2018年2月 〜2023年8月 大手ホットヨガスタジオに勤務し、リラックス系のクラス〜アドバンスクラスまで幅広く指導を行う。

（2000名以上の方にヨガをお伝え。新規で1000名以上の方を担当）

2020年 コロナ禍により、自身のポーズ力向上にとアシュタンガヨガの練習を自宅で開始。

翌月よりマイソールクラスに通い始める。

同時期、ヨガ哲学、ヨガの教えを継続的に学び始める。また、アシュタンガヨガの奥深さに魅了される。

2023年 ヨガをより深め、伝えたいという想いから、RYT500を取得。

2023年 ヨガの教えやアシュタンガヨガなど伝統的なヨガを通して学んだヨガのより深い部分も伝えたいとの想いから、大手ホットヨガスタジオを退職し、フリーランスに転身。

2024年 2月よりAYS（アシュタンガヨガ札幌）の更科ご夫妻の元での日々の練習を開始。

2026年 2月、3月の二ヶ月間、アシュタンガヨガの総本山であるKPJAYIにてサラスワティ.ジョイス氏の元で修練を重ねる。

現在もアーサナプラクティスを始め、日々ヨガのプラクティスを通してヨガを深めながら、

札幌を中心にヨガをお伝えしているほか、WS、イベントなどを行い、ヨガの普及に努めている。

ヨガ資格

全米ヨガアライアンス認定 RYT 500 取得

リストラティブヨガTTC修了

パワーフローヨガ®️ TTC 修了