2025.12.26（金）自分に意識を向ける

昨日はゆうきくんレッドクラス。

淡々としたカウントで自分自身の内側に意識が集中できた。

ウップルティヒのカウントの長さは有哉先生同様長くて、バンダや足の付け根の引き込みなどの練習にとても大切なのだと改めて実感させてもらえた。

そしてもう一つより最近、実感するのが、「誰か」や「何か」が気になる時は「自分が向き合わないといけない課題がある時。」

無意識的に、そこから目を背けようとして外側に意識がいく。

だから苦手なアーサナの時などは考えが過去や未来、周りなどにいきやすい。

それを意識的にバンダや呼吸、ドリスティに戻して、今すべきことをどうやったらできるのかに集中するアシュタンガヨガの練習は現代人にとって本当に大切な練習だと思う。