2026.4.14（火）呼吸に委ねる

腸腰筋強化月間なのは変わらないけれど、一度、呼吸に立ち返る。

吸う息と吐く息を丁寧につなぎながら、

上下左右へと、繊細に広げていくように呼吸する。

その感覚は、座って瞑想しているときのような心地よさ。

特にシッティング。

マリーチアーサナA・Bでは、

しっかり前屈をしたところから、丁寧に腕を回す。

C・Dに一呼吸で入るためには、

長く吸う息をコントロールしながら土台を安定させ、

背骨を伸ばし、胸椎から素早く捻ることが大切。

まだまだ探求しがいがある。

ウティタ・ハスタ・パーダングシュターサナでは今まであまり呼吸を意識してこなかったことにも気づく。

最近、呼吸にリードしてもらうことを少し忘れていたのかもしれない。

丁寧に向き合うプライマリーシリーズの探求がとても楽しかった。