【アシュタンガヨガ練習日記】2025.6.1

今日はシャラ（スタジオ）がお休みなので、自宅でセルフプラクティス。 

プライマリーからラグバジュラーサナまで。 

先週はレディースホリデーもあり、週5での練習ができなかったから

今週からまた安定して練習できるのが楽しみ。

シッティングが何度もジャンプスルー、ジャンプバックの練習をさせてくれて遊園地の乗り物に乗っているような楽しさ。

「今はお尻擦っちゃった。今回はつかずにできた。今回はちょっとジャンプバックでお尻がいつもより浮いたような気がする。今回は潰れちゃった。」毎回のヴィンヤサがそれぞれ新鮮。

 今日の練習での一番の収穫は背中、腿裏の筋力不足に気づけたこと。

 以前に先生にドロップバックで降りる時に途中でコントロールが抜けてるから、 最後まで丁寧に降りるようアドバイスをいただいていて、ちょうどどうやったらできるかなというのを考えていたところでのタイミング。 コントロールが抜けるのは背中や腿裏がきちんと使えていなかったからだった。 他の苦手なアーサナ然り。 

 普段の姿勢の見直しにも立ち返る。

なかなか上手くいかない、すぐには変わらないからこそ練習のしがいがある。