アシュタンガヨガを始める前のQ &A②

Q6.いつお休みですか？

新月、満月、週に1、2回自分で決めた休む日。女性の場合は生理から3日間です。

最初は毎日練習するのが難しい場合は、やる日をあらかじめ決めて、気分に影響されずやり続けることがとても大切な練習になります。

Q7.早朝に練習するのはなぜですか？

朝はまだみんな寝静まり、静かで集中しやすい時間。

体も一日の始まりにエネルギーを整えやすく、

内側の静けさと強さを育むのに最適です。

夜の練習からスタートしてもOKです。大切なのは「続けること」。

自分の生活に合わせて行っていきましょう。

Q8.練習中、できないポーズがあると落ち込みます…

アシュタンガでは「できないこと」に日々向かい合います。

ポーズができるかどうかよりも、

そこにどう向き合うかを学ぶ時間。

少しずつ体も心も変化していく過程そのものが、練習の醍醐味です。

Q9.アシュタンガヨガを続けると、どんな心の変化がありますか？

自分への優しさが増えていきます。

できないことを責めるより、今の自分を受け入れられるようになる。

呼吸とともに、さまざまな固定概念も少しずつ手放されていきます。

Q10.どんな気持ちでクラスに参加したらいいですか？

ヨガマットの上では「うまくやろう」と思わなくて大丈夫。

呼吸を感じながら、「今日の自分ってこうなんだな」と観察するだけでOKです。