2025.11.6（木）腸腰筋強化期

ムーンデー明けの今日は腸腰筋の強化に注力して練習。

最初の太陽礼拝から、しっかり伸ばす、縮めるを意識。

もちろんトリスターナも意識はするものの、メインテーマを決めて練習すると、より意識が逸れにくい。

様々なアーサナは自分の体の弱い部分への気づきをくれる。

ラストポーズは特にそれを際立たせて教えてくれる。

癖や弱い部分息づいたら、強化していけたり、直していけるチャンスが生まれる。

今まで苦手だったラグバジュラやジャンプバック、スルーはここが弱かったからなんだと腑に落ちた練習だった。

ラストポーズも腸腰筋を伸ばす縮めるをずっと意識して練習していたからなのか、少しずつコントロールできる時間が増えてきた。

少しずつの変化が今日も嬉しい。

アーサナは体に残った未消化の感情の解放（浄化）にもなるということもとても感じている。

体も心も軽くなっていっている。

伝統的な師の元でのアシュタンガヨガヴィンヤサシステムは本当に素晴らしいシステムだと実感する。