2025.12.15（月）

今日から代行がなくなり、以前のルーティーンに戻って4:00起床。

ゆっくりと一日のスケジュールを立てる時間を長めにとり、6:30にシャラへ向かう。

久しぶりに練習を見てもらえるのが、素直にうれしかった。

今日は苦手な重心移動を意識。

柔軟性はいつもよりもあったものの、バンダが入りにくい感覚。

ベーカーサナでのアジャストが土台を安定させてくれて、とても心地よかった。

バカーサナBあたりから、呼吸ではなく頭でやろうとし始め、

それに合わせて呼吸が浅くなり、音も大きくなる。

ピンチャやカーランダも同じで、

今日は考えすぎてしまい、どれもうまくいかなかった。

無理に「やろう」とするよりも、

「余計な力を抜いて、呼吸に委ねること。」

その大切さを、身体で体感する練習だった。

私はアシュタンガヨガが大好きだ。

アシュタンガヨガは知識として知っているだけのものを体験を通して教えてくれる。