みぞおちの行方

最近、呼吸をより意識するようになり、横隔膜がある「みぞおち」の向きに注目するのが私のマイブームです。（マニアック！笑）

猫背になるとみぞおちは下を向き、肩や胸まわりは縮こまりがち。反対に、みぞおちが自然と上を向くと、胸に空間が生まれ、呼吸もしやすくなります。

前屈でも、みぞおちを引き上げたまま動くと、背骨を長く保ちながら心地よく身体を伸ばすことができます。

今朝のオンラインクラスでも、そんな小さなポイントを観察しながら動いていただきました。

ヨガではよく「背骨を伸ばして」と言われます。

でも、どうやったら伸びるのでしょう？

どこが伸びていないのでしょう？

胸椎なのか、腰なのか、それとも肩甲骨まわりなのか。

そんなふうに身体を観察し始めると、練習は単なる運動ではなく探求になっていきます。

「なぜだろう？」「どうしたらもっと呼吸しやすいだろう？」と、自分の身体に興味を持ち、小さな気づきや発見を重ねるたびに、日々の練習はより面白く、より豊かなものになってゆく🍀