2025.3.17

昨日はアシュタンガヨガビギナークラス。

バンダ（内側の中心にエネルギーを集めること）、ドリスティ（目線）、呼吸にずっと意識を向けられるように誘導していきました。

アシュタンガヨガの基本のこの3つに意識を向け続けると、だんだんと集中が高まって、頭の中も静かになっていきます。

レッスンの様子。

少人数制で一人一人を丁寧にみれるので、しっかり変化を感じていただけています😊