【アシュタンガヨガビギナークラス】力を抜くことで見えてくる“内側の力”

昨日のアシュタンガヨガビギナークラスでは、

練習を通して感じた「力を抜くことの大切さ」をシェアさせていただきました。 

 アシュタンガヨガの練習は、一見するとハードに見えるかもしれません。 

 でも、それって実は“必要のない力”が入ってしまっているから。

 練習中、身体の外側（筋肉や見た目）ばかりに意識が向いてしまうと、ついつい頑張りすぎてしまいます。 無意識のうちに肩に力が入っていたり、呼吸が浅くなっていたり。

 するとエネルギーの巡りが滞って、終わった頃にはどっと疲れてしまう……なんてことに。 

 昨日のレッスンでは、始まる前にまず「力を抜いた状態で内側を使う感覚」に意識を向ける時間を取りました。 

そしてレッスン中も、ポーズの中で力みを手放せるよう、声がけを意識しました。

 “力を抜く”というのは、決してだらけることではなくて、 本当に必要な部分だけを使って、自分の内側から動いていくこと。 

これはアシュタンガヨガの大切なエッセンスでもあります。

 続けるうちに、動いたあとの身体と心の軽さ、呼吸の深さ、内側の静けさを感じられるようになっていきます。 

 力みを手放すと、自分の中にちゃんとある“本来の力”が見えてくる。

 そんな気づきを、これからも一緒に深めていけたらと思います。